Se você ficar de pé dentro da piscina a pressão da água empurra o fluxo do sangue para o centro do corpo, enchendo o coração que ejeta maior volume por batimento, por isso a frequência cardíaca cai de 10 a 13%, trabalhando assim com menor esforço.
A pressão hidrostática (que o corpo sofre submerso), também ajuda no condicionamento dos músculos usados na inspiração e na expiração. Devido a ação da força de flutuação o peso corporal total sofre uma diminuição de aproximadamente 80% (se a água estiver na linha do peito), por este motivo as pessoas com sobrepeso conseguem se exercitar na água de forma vigorosa e confortável com grande redução do impacto nas articulações.
Apenas 15 minutos parado na piscina equivale a pressão das meias Kendal e a uma drenagem linfática que acelera o processo da perda do excesso de líquido corporal que causa inchaço e edema. Por isso, ao entrar em uma piscina, logo sentimos vontade de ir ao banheiro.
A melhora do condicionamento cardiorrespiratório, o aumento da resistência e força muscular e a melhora da flexibilidade são também os benefícios encontrados para o praticante de uma rotina regular de aulas de hidroginástica bem orientada.
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